做哑铃肩上推举和上斜哑铃卧推的大重量组时怎样安全的

你是说两个动作的超级组吗？先做卧推，因为做卧推时三角肌作为协助肌在发力，你先做推举的话会很影响卧推的训练，在冲击大重量的时候还是建议有个人保护者做，或者用史密斯也行

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