1、去附近健身房办一张季卡或是年卡，有空没空去跑跑步，做做瑜伽，跳跳有氧，踩踩踏板，跟跟球操，骑骑单车，保持运动两个小时左右，想胖都胖不起来。
2、早上至午饭前半个小时，只进型配食蔬菜或是水果，不要用果汁来代替，因为减肥也需要一定的营养和热量。
3、不要因为晚饭吃的晚，所以也睡得晚，睡觉消耗的卡路里是看电视消耗的好几倍，散轿而且晚睡一般也是引起肥胖的原因之一。
4、改变饮食结构，多关注各种伙食的卡路里，因为晚饭很晚进食，所以白天摄入的热量也要相应的减少。
5、晚上禁忌大鱼大肉，蔬菜水果和肉类或者淀粉类的比例保持在7：3，卜掘指不能肉类和淀粉类同时摄入。
6、一个礼拜选择一天作为身体清洁日，只摄入水果，帮助身体排毒。
7、这是最重要的一点，贵在坚持。。。
写了这么多，是自己这个过来人的一些小小的经验，希望你可以采纳接受，并且减肥成功哦！！国外生活很辛苦，要好好照顾自己才行哟。
