我想从220V的电压转5V或者3V直流电压输出。

将220V电压转5V或3V直流电压输出，可以直接去买电源适配器。

自己动手去制作这样的电源，从工艺到质量不容易做好，如果想达到专业电源适配器那样，可能耗费的时间与经历，比买一个现成的电源适配器要贵。
将220V电压转5V直流电压输出比比皆是，比如手机充电器输出就是5V直流电压，220V电压转3V的少见一些，不过市场应该还是有的，如果没有可以选择一种220V转5V以上电源，在它电压输出端，焊接一块LM317，调整电位器使输出达到3V即可。

图中两只二极管是保护LM317用的，可以不加。