就您对病情的简略描述而言，可以作如下判断：
1、存在脾虚湿盛的问题。脾虚，包含脾阳虚和脾气虚。
2、有存在肾阳虚的可能性，但不很严重。
3、有时出现黄苔，应是在进食辛辣热性食物后，或情绪不畅，导致湿气化热。
4、没有很合适的中成药可以推荐。如一定要尝试的话，可以服用参苓白术散（或片、丸），有健脾祛湿的功效。
5、方便的话，应及早请中医师 对您的病情作全面细致了解之后，采用中药汤剂治疗，较为稳妥。
6、起居要避免寒凉。饮食也要避免寒凉、油腻、辛辣食物。
7、就您的情况而言，食疗、刮痧、拔罐等，意义不大。针灸，可以考虑。
