一日三餐怎么吃才是最好的

早：吃好。

午：吃饱。

晚：吃少。
早餐要注意数量讲究质量。

早餐：主食：馒头、豆包、玉米面窝头。小菜。营养粥。

午餐：适当要吃些质量要高：如：米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品。蔬菜、水果。

晚餐：吃易消化的：馒头。应细嚼慢咽。鱼、蔬菜、水果。

水果中：苹果是记忆之果。香蕉是智慧之果。西红柿增强抵抗力。

营养均衡

按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3
早餐的
科学
搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早......