没有人喜欢负面情绪，就像没有人会拒绝快乐一样。想要不受垃圾情绪影响，除了要有一个强大的内心外，也需要一些技巧。
一、远离报怨
抱怨通常是产生垃圾情绪的根源，不管是自己的抱怨，还是来自周围人的抱怨。因此，远离抱怨是远离垃圾情绪的首要要求。
不进入抱怨区
不进入抱怨区包含自己不进入抱怨区，要明白挫折也是机会，不顺心也是机遇的道理，因为通过挫折和不顺心，能够让自己检视自己，知晓不足，从而找到努力的方向；不进入抱怨区也包含不进入别人的抱怨区，情绪是会传染的，即使这些情绪的始发点不是你而是你的同事或同学或家人，但是你呆在里面久了也会受其感染，使自己变得抱怨起来，从而感染到垃圾情绪。
不幸进入，迅速远离
假如你不幸进入抱怨区，要想办法快速离开他。如果是自己，去喝杯咖啡，或者买束花，或者去做别什么事情，转移自己的注意力，不让自己继续沉浸其中；如果是不幸进入了别人的抱怨区，尽快找借口离开这个是非之地，让自己能够呼吸一口清新的空气。
二、忘记抱怨
遇到不顺心的事情，不要去抱怨，抱怨解决不了任何的问题，除了让自己不开心之外。再伟大的人一生中也会遇上挫折，这是人之常情，不要太去计较。有挫折说明有进步的空间，可以让你看清自己，从而更进一步。
三、以行动代替抱怨
远离垃圾情绪的另外一个法门是以行动代替抱怨，当你的注意力不再沉于抱怨中时，垃圾情绪可能已经远离了你。
