下半身肥胖、还有内脏脂肪怎么减?

2020-10-07 健康养生 69阅读
下半身的肥胖主要是久坐,严重缺乏运动造成的,检查个人的生活和作息习惯,可以增加下肢运动的项目,条件允许的情况下,可以走路上班,快走,慢跑也比较适合,饭后不要立即坐下,可以打扫一下房间,散步等等,另外额外增加运动量,加入有氧燃脂运动。
一般在减少身体脂肪的同时,内脏的脂肪也会相应的减少,在饮食上要避免油炸食品,注意配调方式,以蒸煮为主,饮食应注重低糖、低油、低盐为原则;入睡前三小时应避免进食。
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