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下半身肥胖、还有内脏脂肪怎么减？

2020-10-07 健康养生 69阅读
下半身的肥胖主要是久坐，严重缺乏运动造成的，检查个人的生活和作息习惯，可以增加下肢运动的项目，条件允许的情况下，可以走路上班，快走，慢跑也比较适合，饭后不要立即坐下，可以打扫一下房间，散步等等，另外额外增加运动量，加入有氧燃脂运动。
一般在减少身体脂肪的同时，内脏的脂肪也会相应的减少，在饮食上要避免油炸食品，注意配调方式，以蒸煮为主，饮食应注重低糖、低油、低盐为原则；入睡前三小时应避免进食。
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