我们每天都要吃很多食物来维持身体的运转，糖分、油脂、纤维素等每一样都是我们不可或缺的。如果某一样物质补充不够，身体就会出现问题。当然如果摄入过多也会出现问题。摄入过多和过少都可能导致便秘，那么多吃红薯，有助于缓解便秘吗？多吃红薯可以有效缓解便秘。生活中一些不起眼的食物对缓解便秘有意想不到的功效，让我们来看看。
便秘大致分为两种，一种是饮食习惯导致，常常吃辛辣的食物以及暴饮暴食或是为了减肥空腹几天或更长的时间。还有一种是作息时间混乱，在肠胃该休息的时候仍让它工作，最后导致肠胃功能无法正常运转，消化道不良导致食物里的营养物质无法完全被吸收，最终引发便秘。无论是哪一种情况引发的便秘都是可以通过“吃”来治疗的。
饮食习惯导致的便秘，可以通过调整食物的搭配和进食的量来治疗，还有配合一些治疗便秘的药物。以及适当的运动，都是可以有效缓解和痊愈的。辛辣的食物可以先放一放，饮食清淡点，营养物质的摄取达标即可切勿过多。而作息时间导致的便秘，可以调整作息，配合缓解便秘的食物，慢慢的也会缓解和痊愈，当然适当运动也会有效缓解和痊愈。红薯、香蕉、蜂蜜等都是很好的缓解改善便秘的食物，也是生活中常见的食物。食用也并不麻烦，蔬菜煮熟即可，水果洗净生吃就好。
其实只要作息规律，食物摄入达标，便秘就会离我们远远的。很多时候人们不把便秘当回事，只觉得是小病，殊不知小病也会拖成大病，长期便秘很有可能是患有肠癌、肛裂、痔疮等疾病。所以一定要重视便秘，切不可忽视它。
