体质是关键,第二个,外国人吃牛肉，牛肉比中国人经常吃的猪肉的肉质纤维要高2~3倍!中国人的身体外形练好了要比外国人的好看，很顺溜~祝你早日成为猛男!
如果想练出明显的腹肌，就不能光练仰卧起坐`要在颈后放一个重物``比如杠铃片子`双手紧握``置于脑后放`加大仰卧起坐的难度`有助于练出明显的腹肌~再就是双手抓住单杠`腿部水平直起~和上身成九十度~然后慢慢放下`多次练习``有助于小腹的肌肉增长。这都是有科学根据的`外国人的腹肌为什么那么好？就是这么练得~再就是仰卧起坐不要在平坦的地方做`~最好是脚部高于头部`~效果明显。
