上午10点和下午3点至4点晚上吃过饭15~20分钟之后，但晚饭不要太晚啊！要不然大半夜出去散步也不是太好的，一般就是7点30分左右！
空气好的时候，所谓空气好，就是指空气中的污染物浓度低，氧气足为好。时间为上午9点到11点，下午3点到5点。清早，应该是空气很不好的时候，太阳还没出来，会出来不久，地面植物在呼吸时的二氧化碳积累叫多，氧气就相对较少。而且，此时污染物一般还没有扩散开来。9时以后，这些情况都得到改变。植物进行光合作用已经一段时间，氧气浓度较高。下午3时以后，也属于污染物浓度低的时候，天高气爽的时刻。是最适合锻炼的时候。当然，这里讲的都是在正常的气候条件下。
