很多人会因为肠胃方面的疾病，经常感觉喉咙里有一股气顶着，上不来下不去，影响到食欲，感觉不想吃饭，不想吃任何东西，肠胃炎是胃黏膜和肠胃粘膜发炎造成的，，其中不排除和食物中毒有一定的关系，在平时建议大家尽量的要多调理肠胃，慢慢的就能恢复。
一、花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
做法：1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用;2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟;3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
