首先要养成良好的饮食方式，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。2、多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。3、调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持平和心态。
另外，由于体内寒气,引起体内阴阳环境不平衡,让胆囊收缩功能减弱,胆汁减少,食物在肠道内很难完全代谢,尤其是脂肪,就会出现大便无规律的情况,胆往往是被忽视的角落,其实很多些要的地方,有时间到附近野地采点苦菜,煮点苦菜汤,趁热加红糖,待温时吃下,用电磁炉配些红糖,平时做些揉腹动作,促进肠道蠕动,少食生冷油辣之物,晚上尽量早点休息
