学过物理就可以很容易理解，力是相互的，人类步行会受到自身体重1-1.5倍的地心引力的反冲击力，跑步的话为3-5倍的反冲击力，对于脚部的负担是蛮重的，这个冲击力就是由膝盖的软骨组织来缓冲抵消掉的。但是和机械一样，软骨摩擦时间长了也会有磨损，假如一直没有注意，等到中老年以后，软骨薄了后，就相当于骨头跟骨头的磕碰，没有缓冲，那走路就会感到膝盖疼痛了。
所以锻炼的同时也要注重保护身体，你可以去买一些舒适透气的鞋子或者鞋垫，那样可以很好的帮你抵消掉很大一部分的冲击力，你可以去搜看看ACF缓冲材料的鞋垫，去参考一下。
