假如没有舞蹈基础，首先要确定自己想要学哪一种舞蹈，不同的舞种对于基本功的要求是不一样的。比如：
1、芭蕾舞对于培中身体的柔韧度、身姿的提拔度要求较高，基本功：压腿、压肩膀、推脚背、下腰等。
2、爵士舞对于身体的柔韧度、力度要求比较高，要柔中有力，基本功：拉筋、弹踢腿、扭胯等。
3、民族舞对于身体的平衡度、力度要求较高，基本功：抖肩、弹腿、转、翻、跳等。
舞种较多，此处就不一一赘述了。总之舞蹈对于身配饥山体柔韧性和力度的要求都不低，要想跳得好看，其实肢指跳下来是很累的，对体能的要求很高。首先将身体拉伸做好，再就是锻炼体能。
希望能帮到你。
