心情不好、情绪低落时，让人感到心情无比灰暗、空虚、浮躁、烦恼，这往往因为在生活中与他人情感交流的贫乏所致，及时排遣低落的情绪主要还靠自我调节。
1、学会与人沟通交流。同龄人聚在一起时往往感到无拘无束、自由轻松，可以畅所欲言。在交往交谈中，还能了解社会，增长知识，丰富见识，发展个性，灰暗的心绪一下子就会明亮热闹起来。此外，更不能忽视朋友的作用，有了烦恼多与朋友交心，生活也会因此多姿多彩。
2、多用知识填补精神空白。充实的生活，不能缺少知识的陪伴，眼界开阔了，也不会无谓地产生消沉的情绪。要在做好自己的本职工作、读好专业书之余，多阅读各类历史书籍、科普书籍、中外名著、诗歌、散文、小说，潜心去读，无知和空虚就会被填补，愉快和充实感就会油然而生。
3、培养多方面的情趣爱好。生活丰富多彩了，也就没有什么时间去体验空虚、浮躁、寂寞的感觉了。健康优美的音乐使人轻松愉快，可以调节情绪，陶冶情操，各类文体活动，可以使生命充满朝气。生活中健康、向上的乐趣，生活中的美无处不在，需要用心去发现和体味，心情自然就会变得开朗起来。
4、培养乐观的思维方式。在生活工作之中，要勇于担当，敢于面对现实，不要多愁善感，积极应战艰难困苦，以苦为乐，砥砺前行。
