踏频没有什么合适的选择，根据个人条件，除非是你要参赛，踏频越高越好，当然训练较高的踏频对顶峰和爬山会有好处，所以自己爬山和顶风还有些吃力可以适当锻炼比目前更高的踏频就行，人和人的极限有差异，尤其与职业比赛运动员比，难道你想按照职业踏频训练？这么说吧，职业运动员骑一个没有变速的家用坤车，你骑可变速的山地车40多码都追不上他们，那么你说他们踏频有多快？
另外一般锻炼不要用爆发力加速，对身体没好处甚至对膝盖有伤害，日常骑行如果慢速轻松的每天五六十公里即可或者2小时，中速微汗骑行30公里就够了，即使运动员一天也不会练习太多，太多就是疲劳而不是锻炼了！所以长途骑行每天都要150-200公里其实是伤身的，虽然体力会快速上升...但绝对不是锻炼了！
