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一天两练的话，上午两个肌肉群下午两个肌肉群，这样三天，休息一天，

2020-09-26 健康养生 72阅读
胸肌，背肌
腿部（大腿，小腿）、三角肌。
二头肌，三头肌。
腹部。
不过我不建议你一天2练。
蛋白质摄入量，按照你的体重，每公斤1.5-2克左右计算差不多了。
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