人为什么会在运动后感觉到热?

2020-10-28 健康养生 115阅读

运动时身体内各种新陈代谢加快,细胞代谢速率也加快,产生更多热能,所以体温会有升高,但是为了维持机体正常体温范围,散热机制也要发挥更强的作用,流汗不是能量外泄,而是机体散热的一种方式,是维持机体内环境稳态的表现。

当用户运动时,心率增加,通过血液循环,更多的氧气以更快的速度运输到全身。一般人安静时心脏输出量为每分钟5升左右,激烈运动时可达每分钟30升,这将使用户的心脏血管更有弹性。

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注意事项:

1、运动场所应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动,这样能为人体提供足够的氧气。因为人在运动过程中,健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气。可以说,选择环境是运动前的重要准备。

2、运动前不要吃太饱,运动前1~2小时吃饭较为合适。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收,如果运动前吃得太饱,胃肠膨胀,会影响健康,运动前应少食产生气体的食物,如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等,因气体不予排出,会造成气体淤积,运动时易产生腹痛。

3、运动时不宜急停,会造成全身血液不能及时回流心脏,心脏给全身器官组织的供血也会突然减少,就会产生头晕、恶心、呕吐,因此运动后继续做放松运动。

参考资料来源:百度百科-运动

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