我记得初中科学书上有换算公式 我只记得 157cm的标准体重是94斤
158的话应该是96左右 标准
如果要想瘦的话 90斤左右 差不多了
你每天吃苹果葡萄番茄 青瓜水分多 糖分少的水果 干面包或苏打饼干（只能吃4—6块一餐）饭不吃 西瓜要少吃 容易胖
一天早中晚三大杯水 排毒 效果好
肉可以吃 只能吃水煮的肉片 而且不能太多 3片左右
蔬菜也一样 用水煮 这些可以保持营养
睡觉前 一定要空肚 不能吃东西 除了一天3餐 其他时候即使很饿也不能吃 饿的时候就在消耗脂肪
这样坚持一个月多 能瘦十来斤
运动的话 饭后 快走 打羽毛球 游泳 都很实用 效果不错
