首次发作的轻度抑郁症可以自发缓解，不需要吃药
若详细了解患者的病史，我们发现，很多患者在来看诊之前常常都有过抑郁发作的经历，但是当时由于不知道是抑郁症，所以没有太在意，经过3到6个月的调整，然后就自己缓解了。
如果患者的睡眠基本还可以，没有自杀自伤行为，进食正常，那么一般属于轻度抑郁，这时其实可以给自己1到2个月的时间进行积极的调整。
中度以上抑郁症患者需要吃药
当然，如果患者经过了轻度抑郁症阶段的调整，病情没有改变反而加重，出现了消极的想法，甚至出现自残自杀观念或行为，记忆力减退，思维迟钝，对什么都不感兴趣等症状时，那就必须服药甚至住院了。
抑郁症可不可以自我治愈？
前文提到，自我治疗抑郁症是可行的，但仅限于轻度抑郁。下面恩恩医生提几条自我缓解的方法供大家参考：
写日记
如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己，自己会看清自己。
做自己喜欢的事
如果你为生活压抑很久，那么放下手头工作，停下来。可以请个假去旅行，或者在家看场电影，或者去逛街，唱歌，画画等等。只要你喜欢并感到快乐，那么就去做吧。
规律的体育运动
做运动不仅可以锻炼身体而且可以减轻抑郁症病情！每天在同一个时间段进行体育锻炼：例如跑步，游泳，攀岩，羽毛球等等并能够长期坚持下去，精神面貌定会焕然一新！
