睡前先练气功，咋练？：啥都不想，就想像自己的脑子里完全是空的，啥都没有，过一阵子确认自己啥都不想了、啥念头都没了，再试着闭眼。然后闭眼的时候即使还有恐怖画面，也当做没有，就一门心思只想眼前啥都没有，就一片黑。过不久你就睡过去了，没有副作用，也不容易做恶梦。
或者，如果你有一张照片，里边有你感兴趣的人或事物，你就盯着里边的他/她/它看，不关于他的一切都别想，过一阵子你肯定会疲倦会犯困的，疲倦犯困时就自然地闭上眼睛就睡过去了，就不会有恐怖画面浮现了。但有时会有一个副作用：如果那人是你暗恋的对象，或者已经跟你分手了但你一直放不下的人，你可能越看越兴奋，或者会有其他种种不良情绪。
你这情况有时候我也有，一闭眼眼里要么就浮出恐怖的画面、要么就出恶心的画面，要么就出灵异的画面（但对我来说不恐怖），要么就出各种神神经经的诡异画面……每次我都是这么解决的。你可以试试。
这种情况可能是因为我们有时候精神上太紧张，或者太慌，而当你在这种状态下强迫自己把精力高度集中在具体的一件与你平时做的正事不相干的事物时，过一阵子会真的疲倦。当然这点只是我猜的。
