如果入睡很艰难，可以咨询医生，适当服用一些助眠药物
不过也可以通过运动来使身体疲乏，同时减少抑郁情绪，可以对入睡困难的情况一定程度上缓解
不建议在睡觉得时候听音乐，反而会造成入睡困难
同时降低对自己和他人的期望值，避免心理落差过大，造成复发
不要勉强自己做不利于自己恢复的事情，同时认识到：一生不会很顺利地度过，尊重、珍惜每一个朋友、亲人，并宽容自己和别人的过错，远离“人渣”。因为不知道什么时候就可能坚持不下去了，但不要轻易放弃
最后要认识到：你所面对的“敌人”，击败他的可能性不大，因为镶嵌在基因里。只需要做到尽力就好，这不是谁的错
——“每朵乌云都有银边”（Everycloudhasasilverlining）
