经常很晚睡,太早了睡不着怎么办

2020-05-16 健康养生 97阅读
经常很晚睡,太早睡不着,长期如此,会导致失眠,神经衰弱。
影响睡眠质量的因素主要有:心理因素,饮食不当等。
1、心理压力过大,精神因素:应该调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,处理好日常的问题,饮食生活规律有序,防止烟酒熬夜劳累受凉,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量。
2、晚餐吃的太饱或太过油腻,影响睡眠:建议,一天饮食清淡的,不要吃冷辣饮食和油腻食物的,注意饮食清淡,多吃蔬菜和水果,有助于改善睡眠质量。
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