体质偏冷的人怎么在冬天养身体？

“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。 1）“虚寒”需要补身体吗？ 中医的看法应该，不但要补，而且还要温，叫做“温补”。利用“温寒补虚”的方法治疗。中医古时候有一些温补处方，还有药膳，其中有个满好吃的处方，叫做“当归生姜羊肉汤”。它的组成药物是当归、生姜还有羊肉。当归可以补血；生姜可以温寒；羊肉不但温寒，而且还能补形体。 2）畏寒体质的，就可以多吃羊肉吗？ 是应该吃点羊肉，可是吃羊肉就真的会好？这不一定。而是用羊肉当药来吃，又能补形、又能温寒的意思。 中药里还有一些处方，能温补身体。例如，有一种人，背部会觉得很冷。总是需要穿夹克或毛线背心，才觉背部温暖的这种畏寒，中医叫“肾虚”畏寒。这种肾虚的寒，中药有个处方叫“附子汤”，温肾又补气，能治疗这种病情。 体质寒又虚；而虚又有肾虚、肝虚、脾虚等。肝、心、脾、肺、肾五藏都有可能虚的，而反应出来的表现，就是冷。是肝虚的就补肝虚；脾虚的就补脾虚，再加上温寒的药物。这还是得先请医生判断，所以不是只吃羊肉就可以的。中医很注重医生的判断。医生怎样判断呢？从脉、从表现的证状等决定。 3）引起“虚寒”的原因？ 有天生的，也有被自己戕害的。如果是天生的就不能怪他；可自己戕害的本来就不应该，例如：该运动而不运动、不该强烈的运动而勉强运动、该睡的时候不睡、不该睡的时候反而睡觉、该穿暖的不穿暖、该穿凉一点却穿得太多、不该吃生冷的却吃生冷食物等等，这些都容易让人得病。 4）手脚冰冷是“虚寒”吗？ 手脚冰冷不能算畏寒。手脚冰冷中医的叫法是“四逆”。“四”就是四肢的末端；“逆”就是厥冷的意思。这种情况只是血液循环不能达到末梢的意思。 例如：感冒类型。中医叫它做“伤寒”，不是西医所说的伤寒喔！一般生理上虚寒的人，吹到一点风他还能忍受得了。而感冒类型伤寒病的这种畏寒，对于风与寒根本不能忍的。那种寒冷，只要吹到一点点风，都觉冷的不得了。这时该怎么办呢？这种病人就不能用温补的方法治疗，要用温而散的发汗药，发出汗来就好了。 5）遇到感冒可以喝姜汤吗？ 喝姜汤，那是可以帮忙发汗的一个方法，但流行性感冒类的伤寒病，就不是仅喝一碗姜汤可以治疗的。古时候的中医，会看有汗无汗的情形，决定用麻黄汤、桂枝汤、或其他的处方对付这种病情。 喝姜汤就只是临时性的御寒法，如果临时找不到医生，又突然发冷，冷得发寒颤，没办法的时候，可以暂时喝点姜汤或“葱豉汤”。简单的发点汗，就可能让感冒被控制了。 1. “姜汤”--用老姜加一点深色的粗红糖，台湾叫它做“黑糖”，一起煮，喝汤就可以了。 2. “葱豉汤”--另有一种“葱豉汤”，就是用葱白加豆豉，煮了汤喝，也有帮助发汗。 6）女性在特殊生理期间容易患的畏寒现象，该属于哪一类？ 那大部分都是贫血引起的。贫血的原因也很多，女子因为有生理周期，要排出很多血，这可能就会贫血而畏寒。还有就是因为肠胃出血，血流失的人，也会有贫血畏寒现象。 我想特别提醒女性朋友们注意，古时的中医都讲，生理周期时，绝对要谨慎风寒，别受到风寒或感冒了。不要被风寒所伤，以免生病。任何时候女孩们最好少吃冰、不吃冰，尤其生理周期时。 另外，中医学上有叫做“血枯”的病、也有血液淤阻的病。就是血干枯了、血液少了、贫血了，就畏寒。血枯就要补血，如果血液淤阻，那也就要用“破淤生新”治疗法，破除了淤血之后生出新血才会好。 7）平常如何饮食，可以改善畏寒？ 1. 要保护肠、胃。 2. 要用温暖的食物、药物。 例如生姜、当归这类，这些适用女子这类病情。 8）手脚发凉的解决方法： 一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。 在医学上，经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。 如果不是非常严重的冷寒症(一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷)，是可以预防和自我调节的。 1. 加强体育锻炼 尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。 2. 注意饮食 多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。 3. “冷寒症”膳方几则 ① 姜丝爆羊肉 取羊肉适量。羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 ② 枸杞枣肉汤 用羊肉适量。切八分大块，在开水锅中氽出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一、两片，即可减轻膻味。 ③ 三香红辣椒 取红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可)；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。