自行车运动 - 很多其他的良好的健身作用0.1（1）可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷性（2）可以改善心脏和肺功能，运动，下肢肌力和增强全身耐力。 （3）减肥。 （4）可以改善性功能。 （5）长寿..
2。注意：当
骑自行车锻炼，注意正确的骑行姿势。首先，一个良好的自行车鞍座调整高度和把手。调整鞍座高度可以避免大腿内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调节手柄可以帮助找到一个良好的姿势，以避免疼痛。当踩着脚，脚的位置要适当，用力要均匀，如果脚，电源分布不均的位置不正确，就会造成踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握位置，注意一定的节奏，你可以采取的快，慢骑骑交替进行。
3.练习掌握：
室内骑固定自行车锻炼锻炼。根据速度。速可根据每分钟蹬踏次数来决定的，但也可根据自行车车轮，每分钟乘坐符号投影距离的圆周上。通常在几分钟车程，你应该暂停计数脉冲速度1-2秒内，以掌握运动量。如果脉冲速度过快，这表明过高的运动应该放慢;如果慢的脉率，提高速度。骑固定自行车在运动开始时，通常进行10-20分钟，然后逐渐增加的运动时间。头几天，你可能会感到酸痛腿部肌肉，但能坚持消失几天后。后来逐步扩展到运动30分钟或更长的肘部。另外，方法可用于增加运动阻力增加的量。对于功率自行车和固定自行车，加上电阻非常容易使用旧自行车运动，你可以用刹车来调节一定的阻力，以增加强度。
下行长的自行车会压迫前列腺，减少前列腺免疫力，诱发前列腺炎等泌尿系统疾病。最好不要太长。
