平板支撑到底有没有用啊,做了10多天好像没什么效果。每组100秒,每组间隔20秒,做5组。

2020-05-22 体育 74阅读
plank是用于提高核心力量的,本身不会作为打造身形的训练内容出现在计划里,plank与其他腹部练习动作组成循环组,效果更佳
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