买多重的哑铃最合适！

买哑铃。。一定要买可以调节重量。。就是可以加或者减少哑铃片的哑铃。。你买个30公斤左右的练习练习。。。重了自己调轻点。。30公斤你可以拿着练深蹲，或者躺椅子上练卧推等等！！

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