我现在175斤，想减肥但是不知道怎么减，各位减下来的大佬可以帮忙出一个就是饮食规律，晚上我跑步也行

关好嘴。早上鸡蛋牛奶，或者饺子五六个。中午，肉，青菜，米饭，吃到八分饱，八分饱就是下午三点半左右感觉饿了，再吃半个火红果，白色的，或者苹果半个，猕猴桃一个。晚上要吃就水煮青菜，或者黄瓜。加上运动。就可以了

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