夜里非要睡着才能长高,睡不着躺在床上能长高吗?

2022-08-03 健康养生 86阅读
人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过,而在睡眠中人体的大脑会自动的休眠,但是人身体里的各个器官等依然为人体工作着,而且是身体代谢以及放松的最好时机,所以说睡眠对人体是最重要的,下面分5个问题谈谈睡眠对人体增高的影响: (1)睡眠中生长激素分泌明显增多。增高专家经多年研究发现,人在睡眠中,体内分泌大量生长激素。青春期的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。 研究还发现,人在入睡后70分钟左右,生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。 夜晚,躺在床上,如果没有睡着,保持着清醒状态,则不会分泌生长激素。只有入睡后,生长激素才会慢慢分泌,并且逐步增多,直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好,生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样,特别有利于增高。 等到快要醒来时,生长激素分泌会越来越少,直到停止。 由此可见,只有提高睡眠质量,才有助于身体增高。 一个人睡不踏实,刚入睡一会儿,就醒了,再睡不一会儿,又醒了。如此一晚上醒好几次,生长激素分泌不会太多,也不会持久,肯定影响增高。 总之,青少年朋友,如果要想增高,很重要的一条,就是一定要保证睡眠质量,只有睡得香,睡得好,才能为增高创造一个有利的内环境。 (2)夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好。增高医学专家经多年研究发现,夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌。他们还把白天上学的高中生、大学生组成一组,为“白天组”,把夜晚上学的高中生、大学生组成另外一组,为“晚上组”,进行对比研究。结果发现,“白天组”的平均身高显著高于“晚上组”。这是因为“晚上组”的学生,晚上上课,睡得较晚,影响了夜晚睡眠的时间和质量。正常睡眠节律被打乱,正常的生长激素的分泌也受到干扰,其正常生长发育也受到一定影响,因而影响到增高。 所以,青少年读者朋友要想增高,平时一定不要睡得太晚,特别是不要长期晚睡,以免影响增高。 躺在床上,思前想后,翻来覆去睡不着,好不容易睡着了,又做噩梦惊醒,必然会影响生长激素的正常分泌,从而影响增高。 晚上要再11点之前睡觉,早上要在7点起床,早上多伸一伸懒腰,要多运动,您还是可以长高的。 您一定可以长到1米8的。 希望采纳。 谢谢。
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