40岁，除了要进行常规的力量健身，另一个我觉得很重要的就是盆底肌的训练。可以做凯格尔运动。
在医学上盆底肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿，改善尿频；盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生。
盆底肌又被称为性爱肌，通过锻炼，男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，治疗勃起功能障碍。研究表明，锻炼对于改善男性早泄情况有明显效果。坚持进行盆底肌训练（又称凯格尔训练或PC肌训练），可以帮助男性用户更好地控制勃起，增加勃起硬度，延迟射精。
关于盆底肌训练我觉得G动这个软件很不错，里面的锻炼计划很专业。
