是不是睡足七小时就可以了？不论什么时候开始睡？怎样才算熬夜？

人类最佳睡眠时间：
成年人：晚上10点-清晨6点
老年人：晚9点-清晨5点
儿童：晚8点-清晨6点。一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时。
这些都要因人而异，睡几个小时最终的评价标准是你第二天犯不犯困，如拿破仑每天只睡四小时。

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