截至2020年6月2日，没有报道称长胎吃红薯好还是紫薯好。长胎可以吃的食物有：
1、麦片：麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、瘦肉：铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
3、柑橘：尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4、香蕉：香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在时常被呕吐困扰的时候，很容易为胃所接受。可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
5、绿叶蔬菜：菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。
另外，“中医上讲，紫薯有健脾胃，益气补肾的功效，但是如果吃多了，淀粉在胃中会产生气体，导致胀气难受。”紫薯营养价值虽高，但是肠胃功能不好，或者体内湿热较重的人还是少吃或者不吃紫薯为宜。
孕妇怀孕时容易便秘，本来多吃紫薯或红薯可以加快肠胃蠕动，帮助减轻便秘。但是如果孕妇的肠胃功能不好，吃多了紫薯反而会胀气难受。
扩展资料：
从营养角度来说，面对市场上品种多样的紫薯产品，田医生建议大家最好选择蒸或煮的方式食用紫薯，“油炸紫薯条虽然味道好，但是油炸食物吃多了容易上火，积热太多对身体不好。秋冬季节本就忌燥，应该多吃滋补温润的食物。”
在食用紫薯时，空腹食用也是要尽量避免的，“空腹吃太多紫薯，胃中分泌大量胃酸，容易让人出现烧心、反酸的症状。”食用紫薯时，最好合理搭配食物种类，淀粉含量为主的紫薯，最好合理搭配一些富含蛋白质的食物同食。
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