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哑铃怎么锻炼身体，不要长篇大论的

2022-08-16 健康养生 67阅读
持哑铃交替弓形步蹲
1.右脚向前弓箭步屈膝，双臂屈臂持铃置于体前。此时注意膝盖要朝向正前方，身体保持直立。侧面示范：右腿膝盖弯曲不霎超过脚尖，上半身尽量垂直于地面，腰背挺宜，不要弓背。
2.左右交换动作练习，保持身体姿势不动，将重心向下，右腿膝盖尽量贴近地面。

持哑铃半身转体
3.分腿呈马步蹲-臀部微微向后坐，腰背挺直，双手持铃 屈臂夹肘置于胸前。
4.保持下半身姿势不动-持铃向左转动上半身
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