抑郁症想休学怎么办?

2020-05-06 教育 78阅读
再想一想办法?包括先和你家长说通,然后找老师、校领导谈一谈?
抑郁症的话,建议认真就医、治疗、调理,包括继续咨询心理医生,包括讨论一下你学习方面的事情。
每个人的人生都是有高峰,也有低谷,都有情绪低落,感到迷茫的时候。不过,阴雨过后是晴天,办法总比问题多,要相信:一切都会好起来的!
在学校,你可以和老师们,聊一聊你的学习问题:看是学习方法、学习效率问题?是有哪些基础知识不够扎实,需要补齐短板?还是哪些方面需要改进、改变。
日常生活中,注意劳逸结合,作息规律,学会时间管理,挤出更多的小时间,用来背单词、读课文,用来休息调整、伸展四肢、放松运动……
平时,可以多与同学们交流、谈心,包括闲暇时,户外活动、运动一番,一起打打球什么的。
另外,马上就要暑假了,不能休学的话,没两个月也要放假了。你咬咬牙,撑一撑,一转眼儿,这一学期,就过去了。
还有,都知道你有心理病症,所以考试方面,大概谁也不会太怪你。你也可以放宽心,放轻松一点。
当然了,暑假时,一定要补一补你功课不足的地方,包括考虑调整一下你的学习方法,提前预习一下下学年的课业。争取掌握学习主动权,而使学习更加自主,更加出彩,更加有乐趣。
同时,你再下功夫,将抑郁症治疗、调理一下。
对于抑郁症,具体治疗、调理的方法如下,你可以参考一下:
一,认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式,培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题,以长远眼光看问题,擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难;不要偏激、片面,非黑即白;不要妄自菲薄,或者苛责他人。
二,行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯,并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好,练练书法,读些好书,学习、充电,做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三,倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼,从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情,也能较好地开阔你的视野,调节你的神经。
四,名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人,鼓舞人,建议学习并记住一些,指导现实生活。
五,运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球,等等。这些运动项目(特别是和亲朋好友一起做),都能很好地调节人的身心状态,减消压力与抑郁。
六,音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲,对调节人的精神状态,也较有帮助。不过,凡事过犹不及,非专业人士沉溺音乐,可能会起反作用。
七,饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品,也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八,咨询疗法。
建议抑郁症患者:咨询心理医生。在和医生的交流、互动中,找到病因,打开心结,改善症状。
九,药物疗法。
咨询医生后,合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者,建议看看中医,分辨体质,抓药调理。
对于心理疾病的调理:要有信心,有恒心,有耐心;要积量变为质量,积小胜为大胜;要勇于面对困难、挫折,即使偶尔反复,也不要影响自己的治疗。要继续就医,总结知识、经验,适当调整方案,相信自己能行!并且越来越行!
声明:你问我答网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系fangmu6661024@163.com