睡前喝红酒好还是喝牛奶好

都好。
红酒是睡前一个小时左右开始慢慢喝，可以适当改善睡眠。女性每天的最佳红酒饮用量为150-250mL男性每天的最佳红酒饮用量为300-500ml 建议:至少在睡前的1小时之前喝完。
牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

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