这个每个地方不同的，我跟你讲讲我的经历吧！我是23岁的程序猿，2年前开始掉头发，现在感觉发际线越来越后，头发也越来越稀，洗一次头要掉20多根，头顶也看到头皮了。女朋友也没有，刚毕业出来工作好多公司不要我的，很苦恼的！闲的时候我就喜欢瞎看，就是这样的闲逛让我无意中瞅见了《黄梭/茂发录》一文，文中讲述了很多头发的知识，当我也找到照着做之后让我喜出望外，头发出油多，掉发严重问题都基本上好了，并且生出了浓密的新发。
当然平时要注意保证正常的睡眠，多吃黑芝麻、核桃；勤洗发，洗头的间隔最好是2－5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁。少吃辛辣，油腻，刺激性食物，可以多吃大豆、黑芝麻、黑芝麻等五谷杂粮。也要多吃海带、紫菜、牡蛎等含铁多的食品。有条件可以运动运动，放松放松的！
