这个烟是比较少见的咯，他或许能帮助到你聊天的:
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不负如来不负卿。
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加强肌肉的力量和耐力，不仅可以增大肌肉的体积和提高运动
5～10分钟的伸展运动，尤其要留心活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。
下沉肩膀，后收肩胛骨。双手弯曲将身体上拉至下巴过杠
美化形体、矫正体态、强健体魄，更重要的是能提高运动者对自然环境的适应
引体向上时自然下垂的身体很容易摆动，将双脚交叉在后可以有效防止身体摆动
科学合理的力量练习，能增强肌肉重量，提高人体的基础代谢率
