一、协调自我身心关系
1、身、心的概念及其关系
每个人都有身和心两个基本方面。身指人体的生理组织以及身体的机能；心指人的心理或称精神活动，通常用知、情、意来概括。二者相互作用，作为有机统一体对人的生活实践产生影响。一般说来，身(生理)是心(心理)的物质基础，心(心理)为身(生理)的精神机能，一个健康的人，不仅要有健康的生理，还要有良好的心理，即所谓“身心健康”。协调身心关系以及身心与外部环境的关系以保证人自身系统的健康和活力，是保持身心健康的关键环节。一个人只有自觉地调适心理，保持心理健康，才能为人生价值的实现创造良好的自我环境。
2、心理健康的定义
(1)健康：世界卫生组织(WHO)对健康的定义是健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
心理健康的定义：个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整 和
适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。
(2)进行大学生心理健康教育的必要性
第一、在校大学生心理状况不容乐观
第二、大学生的社会适应情况不佳
第三、时代发展的要求
(3)心理健康的标准
大学生心理健康的标准：
第一、能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望。
第二、能保持正确的自我意识，接纳自我。
第三、能协调与控制情绪，保持良好的心境。
第四、能保持和谐的人际关系，乐于交往。
第五、能保持完整统一的人格品质。
第六、能保持良好的环境适应能力, 包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
第七、心理行为符合年龄特征。
3、大学生的心理矛盾与心理问题
（1）大学生的心理矛盾
第一、抽象逻辑思维迅速发展但易带主观片面性；
第二、情绪情感日益丰富但波动性较大；
第三、自我意识增强但发展还不成熟；
第四、独立性、闭锁性与依赖感、归属感同时存在
（2）大学生常见的心理问题
1）自负与自卑
自卑：是自觉真实自我远不能达到理想自我时的一种自恨自贬的态度和情绪体验。
自负：是在与他人相比较时，超越真实自我，夸大自己能力和作用的一种态度和情绪体验。
2）情绪障碍与调适
情绪是人对某种刺激所产生的一种心理体验和反应，是人际交流的重要途径。情绪影响人们对事物的认识和行为反应。调试方法：全面正确地了解自己，正视自己；正视现实，一切从实际出发；增强心理承受力。
3）学习障碍及调适
大学生中常见的学习障碍：
缺乏学习动机，对学习缺乏兴趣；注意力、记忆力下降；考试焦虑。调适方法：建立内在的学习动机；学习目标适当、合理；学会科学用脑；排除干扰因素；掌握自我放松的方法。
4、正确认识大学生中产生心理问题的原因
第一、内因即大学生处于特定的心理期。在生理上，大学生已经进入生长稳定期，骨骼发育逐渐完成，身体形态日趋定型，各器官各系统的机能日益完善。大学生在生理状态上正接近人生的顶峰时期。在心理上，大学生正处于迅速走向成熟而又未真正成熟的过渡阶段，在心理发展上表现出许多过渡状态的矛盾性。
第二、外因即社会环境的影响。当前，我国的社会环境总的是好的，是有利于大学生健康成长的。但是也要看到，社会上拜金主义、享乐主义、极端个人主义等错误思想对大学校园的冲击，重智而轻德、分数至上等错误观念的误导等等。
5、保持心理健康的途径和方法
（1）树立正确的世界观、人生观、价值观。
正确的世界观、人生观、价值观，不仅能够使大学生正确认识社会发展规律，认识国家的前途命运，认识自己的社会责任，从而为大学生的人生提供导向；也能够直接为大学生提供思想和行为的价值标准、程式、规范，使得同学们在困难的时候看到成绩、看到光明，化逆境为顺境，变困难为动力。因此，正确的世界观、人生观、价值观有助于大学生坚定自信心，在积极进取中锻炼自己的意志品质，提高承受挫折和适应环境的能力，保持心理健康。
（2）掌握应对心理问题的科学方法。
首先，要掌握科学的思维方法。有了科学的思维方法就能在众多困难和挫折面前，分清轻重缓急、主次先后，通过矛盾分析的方法抓住主要矛盾及矛盾的主要方面各个击破，否则就会焦虑彷徨、手足无措，甚至对自己失去信心，对前途感到渺茫。
其次，要学习心理健康知识，提高心理健康意识，自觉维持自身的身心健康。实践证明，系统学习过心理健康知识的大学生，一般都能够更有效地进行自我心理调节与保健。
最后，也可以通过听心理健康课或讲座，阅读心理卫生方面的书籍，以及寻求心理咨询人员的帮助等途径，来获得心理健康方面的知识。
（3）合理的调控情绪。
情绪对人的生活、学习和工作有重要的影响，欢快、兴奋、愉悦等情绪能提高人们学习工作的效率和生活的质量，而不满、抱怨、悲伤等则会降低学习工作的效率，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪之中还会消磨自己的意志，甚至降低人的免疫力，易导致心因性疾病的发生。因此，大学生在产生心理困惑时，首先要弄清自己的情绪状态，对不良的情绪和烦恼的心情应及时地采取各种有效的方法进行地宣泄或转移，积极进行自我心理调整，保持自身身心健康。
（4）积极参加集体活动，增进人际交往。
集体活动可以锻炼大学生的组织能力、表达能力、创造能力和交际能力。健康的人际交往有利于交往双方的学习进步、个性完善、情绪稳定。参加集体活动一方面可以锻炼大学生的组织能力、表达能力、创造能力和交际能力；另一方面，大学生通过集体活动可以增进彼此之间的相互了解和支持解，获得真正的友情。健康的人际交往有利于交往双方的学习进步、个性完善；也可以使同学们获得一个社会支持系统，当遇到个人一时解决不了的心理问题时，可以求助于他人，以帮助自己解决各种问题。“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而你如果把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”（《培根论人生》上海人民出版社1983年版，第52页。）
此外，积极参加体育锻炼，保持身体健康，也是促进心理健康的重要途径和方法。
二、协调个人与他人的关系
1、协调好个人与他人关系的重要性
2、处理个人与他人关系的关键
3、根本利益一致基础上的个人与他人关系的处理
4、协调个人与他人的关系应坚持的原则
（1）平等原则。是协调个人与他人关系的前提 ； 把自尊和尊重他人有机地结合起来。
（2）诚信原则。是协调个人与他人关系的保证。“诚”是人际交往的根本，自古以来就受到人们崇尚，交往能做到一个“诚”字，必能老少无欺，从而赢得真诚的回报。反之，世故圆滑，尔虞我诈，永远也不可能得到对方的真诚相待。以诚待人，以责人之心责己、以恕己之心恕人。
（3）宽容原则。是协调个人与他人关系必不可少的条件。相互宽容对方的缺点，乃是通向天堂之门——英国诗人布莱克.W.当你站在别人的位置看问题时，就会了解别人的所言所行，获得许多从未有过的理解，便会觉得心理上的距离缩短了。每个人都有保留自己意见和按照自己意愿去生活的权利，彼此只能用自己的思想去影响别人，而不可能强制改变别人。如果时时处处尊重和理解别人的选择，不过高要求别人，就可以减少误解，有豁达心胸，从而达到心理相容
（4）互助原则。是协调个人与他人关系的必然要求。乐于帮助别人，对于社会生活中的弱者以及遇到困难的人，要热情伸出友爱之手，给予力所能及的帮助。
5、正确认识和处理竞争和合作的关系
（1）正确认识竞争
（2）正确认识合作
（3）正确处理好竞争和合作的关系
三、协调个人与社会的关系
1、协调好个人和社会关系的重要意义
2、协调好个人和社会关系的关键是正确认识和把握个人在社会中的定位问题，主要表现在以下4个方面：
第一、个体性与社会性关系中的个人定位，经过充分的社会化洗礼，把人的个体性与社会性统一起来；
第二、个人需要与社会需要关系中的个人定位，联系社会需要考虑个人需要，把个人需要与社会需要统一起来；
第三、个人利益与社会利益关系中的个人定位，自觉维护乃至于服从社会整体利益，把个人利益与社会整体利益统一起来；
第四、个人权利、自由与社会责任、义务关系中的个人定位，承担起应尽的责任、义务，把享受个人权利、自由和承担责任、义务统一起来。
四、协调人与自然的关系
1、协调好个人与自然关系的重要性与紧迫性
自然界是人类存在和发展的前提条件
；人与自然之间关系的不和谐与日俱增彰显协调的紧迫。努力协调好人与自然的关系第一、一定要贯彻以人为本的科学发展观；
第二、增强责任意识，协调人与自然的关系人人有责；第三、通过人与社会关系的协调，协调好人与自然的关系。
2、正确认识人对自然的依存关系。人是自然界的有机组成部分，人与自然是一种相互依存、互相制约的关系，不是一种单向的征服与被征服、掠夺与被掠夺关系。如果自然资源被耗尽、自然环境被严重恶化，最终受害的是我们人类自身。
3、科学把握人对自然的改造活动。人类对自然的改造具有双重性。
4、深入理解人与自然关系的实质。
人与自然的关系实质上是一种社会人关系，与自然的协调最终取决于人与社会关系的协调。我们要重新审视人与自然的关系，正确认识人与自然的相互依存、相互制约关系。在人与自然的关系上，主要要把握好三个原则：一是适度原则，即人要从自然界取得资源，但索取要适度，要使资源能够长久甚至永续使用；二是保护原则，即要使用与保护并重，在利用自然资源的同时，要保护好生态环境；三是节约原则，即珍惜和节约自然资源，不掠夺和浪费资源。
复习思考题：
1、谈谈人的一生要怎样过才有意义？
2、人生自我价值、社会价值具有怎样的关系？为什么说人生价值在于人的创造性社会实践？。
3、如何正确认识和处理个人与社会的关系？
4、如何协调人与自然的关系，有效解决当今世界面临的环境和资源问题？
