如果跟外国人交流不现实的话，我自身练习口语的方法有两个
自言自语，就是日常生活中的所有细节，比如早上吃的早饭，出门看见那些人那些事，天气，跟朋友聊天之后的想法，各种事情，自己一个人呆着，或者走路的时候就跟自己用英语说，用手机录下来，然后再听，自己检查。 因为在学校学英语基本就是做试卷，语法，阅读，写作，听力，口语基本不怎么张嘴说，但是口语又必须得张嘴说，才能提高。听自己说英语的录音的时候，可以找到语法问题，因为大部分人的听力都比口语好很多，找到语法问题，就再说一遍，然后像日常对话类的话题每天这么练，就熟练了。 比如天气，食物，爱好，计划这些最常见的话题，熟练之后，有机会跟外国人聊天，就会更自信，表达能力提高的就会更快。另外在这个练习过程中，经常容易卡壳的一些词汇，比如想到中文，但是英文不知道是啥，查查字典，多练几遍，就可以了。
利用英语app，我自己长期在用的就是2个英语配音app，英语趣配音，和英语魔方秀。推荐你下一个，里面都是截取的电影片段，每个片段1分钟左右，有个10来句话，有语速慢的，可以练习模仿语音语调，还有电影里面的日常对话比较多，可以积累一些词汇和地道的句式，而且这种片段型的材料容易集中注意力，看整部电影或者电视剧基本都是盯着字幕，效果不大。
我自己的英语水平提高还是很大的，从雅思口语5.5，到现在雅思口语7.5，归根结底，口语就是还是要多说
希望对你有帮助哈～加油～～～
