上月瘦了十斤,guyue558给我定制瘦身计划
想瘦的可以十 V
人每天摄取的食物“体积”是固定的
当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。
一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜
，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，
一天就少摄取了五百四十四卡的热量。
建议以富含水分的水果和蔬菜，取代等体
积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加
酱的生菜沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热
量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。
我认为减肥最关键的是要健康，
因为我之前也是个胖子好多方法
都尝试过了，就是瘦不下来
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