深蹲或是马步要根据自己下肢力量的情况决定练习，两者没有好坏之分。
对于下肢力量差的可以根据从马步，可以蹲的不那么低，然后坚持练习就好。每次练习1分钟马步，练习3到5组。根据自己的 能力调整训练的量。
随着身体素质的加强，适量的练习深蹲是好的。开始练习要自重的深蹲练习，注意身体姿态，不要练习过量。然后可以适量的负重练习深蹲，关键是要适合自己的身体素质，不要过量。
下肢练习注意事项：无论马步或深蹲，都要根据自己的身体素质制定合适的运动量，做好下肢的准备活动，防止运动损伤。
深蹲或是马步要根据自己下肢力量的情况决定练习，两者没有好坏之分。
对于下肢力量差的可以根据从马步，可以蹲的不那么低，然后坚持练习就好。每次练习1分钟马步，练习3到5组。根据自己的 能力调整训练的量。
随着身体素质的加强，适量的练习深蹲是好的。开始练习要自重的深蹲练习，注意身体姿态，不要练习过量。然后可以适量的负重练习深蹲，关键是要适合自己的身体素质，不要过量。
