哑铃飞鸟练胸肌。有效果吗？

飞鸟主要是拉伸胸大肌，让胸肌更加宽平，同时增强胸沟部分的肌肉和锁骨部分的肌肉。
胸肌的训练应该分成三部分：平板推胸、上斜推胸、夹胸，且按照上述顺序进行。
在训练完后充分拉伸胸肌，能让肌肉更加修长。

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