一天运动多长时间有利于健康呢？
因人而宜。美国运动学专家设计对正常健康人的检测方法： 1.睡眠：每睡一个小时记0.85分； 2.静止活动：包括案头工作，阅读，吃饭，看电视，坐车等，把消耗在这些上的时间加起来，每小时记1.5分； 3.步行：如果是缓慢的散步，每小时记3分，如果是快步走每小时记5分； 4.户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时记8分，各种球类运动田径运动每小时记9分，骑自行车记4分，健身操、跳舞每小时记3分，家务劳动每小时记5分。统计评估如下： 1.每天在45分以下，运动量不够； 2.每天在45-60分，运动量基本合适； 3.每天在60分以上，运动量超标。测试完毕就知道自己一天运动量多少了。
