从早上空腹到晚餐后，通常成年人的体重会在2公斤范围内浮动，每两天之间浮动一般在1公斤以内。每天早上在排掉两便后，可以给自己称一下体重，如果上下浮动在1公斤内，那么这说明这几天的吃和动比较合理。
另外，大脑维持的体重标准上下浮动范围大约是5公斤，经常进行运动的人会向下浮动，久坐不动的人们则向上浮动。另外，体重标准还会随着年龄增长而增加。
因此，当一个人体重增加并且持续超重几年，他的大脑所制订的目标体重也将被提高，因为大脑认为新的体重是一个参考值。
扩展资料：
不幸的是，反之却不亦然，世界上所有的节食方法都不能降低大脑所认定的标准体重的范围。这导致了一种令人沮丧的事实——长期变瘦几乎是不可能的。重新长回体重几乎不可避免，这只是个时间问题。所有的研究无一例外地指向了这个事实。
为了了解大脑制订的体重标准，需要感到饥饿的时候才吃东西，而一旦有饱足感就马上停止进食。大概经过6个月时间，体重就会稳定下来并成为大脑认定的目标体重。国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准是身体质量指数（BMI）；
但这个指数并不能说明问题。体质指数是用来衡量一个国家人口胖瘦程度的，并不能反映每个个体的目标体重。许多按照体质指数被认为超重的人，实际上处于他们的大脑认为的标准体重水平。
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