姿势与写字关系密切，对人身体有直接影响。写字姿势有坐姿和站姿两类。
坐姿的要求是：头正、身直、臂开、足安。头正，就是头部端正，稍微向前，头不低俯在纸前，也不向左右偏侧，有利于把字写端正；身直，即身子要坐得正直，两肩齐平，腰部挺起，身子不要靠近桌边，以免妨碍呼吸；臂升，即两臂自然撑开，右手执笔，左手按纸，成均衡姿势；足安，即两脚自然放平，不要交叉或蜷腿、踮脚尖。
立姿的要求足：头俯、身躬、臂悬、足开。头俯，即头向正前方向俯向桌子，与纸面保持一尺多距离，这样能视线正，视角合适，照顾全局，下笔准确；身躬，即身子略向前弯，腰部不宜挺得很直；臂悬，即执笔的右手要全部悬空，胳膊肘和手腕均要离案，以利掌握行气和章法，左于应按存左面纸上，比右于稍高的地方；足开，即两足自然分开，距离与肩宽相当，左脚向前半步，右脚稍后。
立势题壁的要求是：头平、身正、臂曲、足稳。头平，即头不要昂起或下俯，面部与墙始终保持平行；身正，即上身要保持正直，不能左右偏侧或前俯；臂曲，即执笔右手要保持一定的弯度，不能伸得笔直；足稳，无论身体站直或稍曲，两足都要分开如肩宽。
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