一、自我分析(对自己进行全方位、多角度的的分析)
1、职业兴趣。
2、职业能力。
3、个人特质。
4、职业价值观。
5、胜任能力。
二、职业分析（对影响职业选择的相关外部环境进行较为系统的分析）
1、家庭环境分析。如经济状况、家人期望、家族文化等以及对本人的影响等。
2、学校环境分析。如学校特色、专业学习、实践经验等。
3、社会环境分析。如就业形势、就业政策、竞争对手等。
4、职业环境分析。
1)行业分析。
2)职业分析。
3)企业分析。
4)地域分析。
三、职业定位
综合第一部分（自我分析）及第二部分（职业分析）的主要内容得出本人职业定位的SWOT分析：
内部环境因素优势因素（S）弱势因素（W）外部环境因素机会因素（O）威胁因素（T）
结论：
职业目标将来从事（xx行业的）xx职业，职业发展策略举例：进入xx类型的组织（到xx地区发展），职业发展路径举例：走专家路线（管理路线等）。
四、计划实施
制定短期、中期、长期目标
五、评估调整
职业生涯规划是一个动态的过程，必须根据实施结果的情况以及因应变化进行及时的评估与修正。
1、评估的内容：
a.职业目标评估。
b.职业路径评估。
c.实施策略评估。
d.其它因素评估。
2、评估的时间：
一般情况下，做定期（半年或一年）评估规划；当出现特殊情况时，会随时评估并进行相应的调整。
3、规划调整的原则
做职业规划的作用：
台湾学者金树人在他的著作中说：“一个人若是看不到未来，就掌握不了现在；一个人若是掌握不了现在，就看不到未来。”
短短数十字，道尽了生涯规划的本质与精髓：没有目的地，出发就没有意义；不立足现在，空谈未来不啻画饼充饥。
人的行为终究是以目标为导向的。弗洛姆在《生命的展现》一书中提到：我们需要一个献身的目标，以便把力量整合到一个方向，以便超越我们的孤独生存状态，超越此种状态所造成的一切疑虑与不安全之感，并且满足我们企求生活意义的需要。
生涯规划，即是将自己托付于这个目标的一种安身立命。
民间有这么一则故事：
一位弹奏三弦的盲人琴师渴望重见天日。他遍访名医，有人介绍他求见一位在深山修行的师父。师父答应了他的要求，为他开了一张能让他看得见的药方。“但是，”师父说，“你得弹断一千根弦。”
他无奈地带着同样失明的小徒弟，心怀一丝希望，游走四方，弹琴卖唱为生。寒暑交易，年复一年，第一千根琴弦终于在一个月夜应声而断。
天明，他去抓药，药方的师父接过药方看了半天，说：“这只是一张白纸，哪有处方？”
琴师听了，弦琴落地，心下一片茫然。
当天晚上，他伤心欲绝，在将要轻生的一刹那，忽然大彻大悟：他虽然看不见，但这些年走山访水，穿街过镇，听识了许多风土人情，奇闻异事，而有些人虽然目力健全，却常常一叶障目，并不比他“看”见的更多。
隔日，他小心翼翼地将药方交给徒弟：“我已年迈，此药方交付与你。他能使你重见光明，但首先，你得弹断一千根琴弦。”
在这一则故事里，在深山修行的那位师父可算是一位十分高明的生涯规划导师，他深知盲人琴师此生复明无望，但倘若将这一事实不加掩饰地告诉他，那琴师难免会在之后的生活中自怨自艾，潦草余生。于是，他为琴师指明了另一个人生目标——弹断一千根弦，如此，盲人琴师才得以在弹琴卖唱中安身立命，最终“看见”了生活的意义。
在职业（生涯）咨询的个案里，我时常看到许多缺乏献身目标的漂泊灵魂，他们无以安身，更遑论立命。从与他们空洞眼神的四目交接中，我总能感受到他们内心深邃的孤独与不安。随着年岁渐长，这种惶恐惊怖以一种绵密而强大的力道，一点点粉碎了他们当下的生活秩序，使他们比任何人都渴望过上一种充实而安稳的生活。
在美容美妆行业工作了两年半的Camille，“感觉自己没有一点生活的追求了，”每天都过得忙碌而空虚，她一点也感觉不到“生活的趣味，”有的只是“无聊和压抑”。
在电商公司担任技术员的小吴每天熬夜写代码，“好像我就是为写代码而生的，不需要生活，不需要娱乐，甚至不需要吃饭睡觉，”他觉察出这种状态不正常，“我总不能直到老死，也没有一天是为自己而活的。”
在陶瓷公司做普工的Buster，在教育行业做顾问老师的李婉晴，在快递公司做中层管理的王元昊，工作十几年换了十几份工作的Alston……
年轻的时候，我总以为迷茫焦虑是只有年轻人身上才有的毛病，这种毛病终随着社会阅历的加深会逐渐消解；在职业规划领域从业多年，我才明白，原来不止青年人，30、35、40岁的中年人，都有共同的困惑。人生无常，如空花泡影，如何找到称心如意的工作，实现蜜里调油的生活，是每个人都念兹在兹的理想和追求。
常常有客户问我：我适合做职业规划咨询吗，职业（生涯）咨询如何能帮助到我，给我一个明确的职业定位和面目清晰的将来？我总会跟他们说：所有人都应该做一个系统而详尽的职业规划，这不仅是对自己的人生负责，同时也是性价比最高的一种人生投资。
在我的经验里，职业（生涯）咨询所专注的部分，不是陷于“人生无常”的泥淖苦求挣脱的法门，而是于“无常”之中，洞见“平常”。变化是无常，应变之道则是平常。换句话说，天命纵不可违，改变一个人的方法和策略却很容易办到。一旦当你从旧的思维和环境中脱离出来，找到值得终身奉献的生活目标，你的未来便可预见，便可把生活握在掌中。
传媒行业剧变，过去靠一支笔杆谋生的黄怀民倍感前景堪忧，于痛苦和迷茫中挣扎了三年，终于还是选择出逃传媒行业，另谋新就。在向阳生涯做过职业规划咨询后，他依据咨询报告内的行动方案，从市场策划专员做起，历时两年成功转型，如今已经是一家上市公司的内容总监。
从化工行业离职后的陈成也经历过一段十分煎熬的时期，连续两个月，投出去的简历全部泥牛入海杳无音讯，一家四口几有断顿之虞。巨大的生活压力迫使他走向了制衣厂，做了一名熨衣工，工作的艰辛烦难自不必说，少得可怜的薪水如何能让他安心过活。他权衡再三，决定给自己做一个职业规划，之后他遵循咨询师的建议，听讲座、报培训班、在线自学，成了一家外资企业的采购。
因为职业（生涯）咨询是依据每个人的性格类型、职业价值观、职业兴趣、商业价值等多方面综合交叉咨询的过程，每一个职业目标都经过了精细地推敲，每一项职业通道设计都以落地可行为最高要义，因此不但行动方案切实可行，所有改变也是立竿见影的。
如同黑塞在《流浪者之歌》一书中所言：
大多数的人就像是落叶一样，在空中随风飘游、翻飞、荡漾，最后落到地上。一小部分的人像是天上的星星，在一定的途径上走，任何风都吹不到他们，在他们的内心中有自己的引导和方向。
你愿意做天上的星星，还是做风中的飘萍呢？
