专家们判定，跳绳对心脏机能有出色的推动作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统坚持健旺和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的， 它可以健壮全身肌肉，消除臀部和大腿上的剩下脂肪，使你的形体不断健美。
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想、减、下、来
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跳绳用的绳子，可以到体育商铺采购，也可以克己。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点，两头要抵达腋窝处为志向。
跳绳的场所一般可选择户外的平整草地，最佳不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，防止对大脑和脚部倒霉。
跳绳时，可以先用双腿一起跳(留心：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在恰当一段时期内，应坚持每天接连跳5分钟，每星期跳6天。逐渐过渡到接连跳200下，休憩1分钟；再跳200下，再休憩1分钟。如此反复多次。
高贵的
