首先先说减肥，减肥六字真言：管住嘴，迈开腿。
人的体重一直处于一个动态的平衡，你吃的多，消耗的少，自然就会发胖。如果想天天大吃大喝，还躺在床上一动不动，那下面你也就不用看了，可以直接退出躺床上做你的减肥美梦了。
减肥归根到底就是少摄入或者多消耗，这里先说少摄入：
少摄入指的是摄入的能量减少，并不是单纯的少吃饭，比如一块炸鸡和一根黄瓜，前者虽然小，但是能量却是后者的五倍不止。所以在摄入能量这一块你需要统计自己经常吃的食物的卡路里多少，再把它们换成等量的卡路里小的食物。（虽然有点偏差，但是你可以先这样做，后期有更多健康意识可以继续更换适合的食谱。）摄入的话先这么多，毕竟真的解释起来很复杂。
多消耗：正常人的理解，我跑五六圈，这会肚子咕咕叫，肯定把今天吃的能量全消耗了，其实差的远呢。一个体重70公斤的人，跑一千米，大概只消耗70大卡的能量，一个鸡蛋都120大卡了。其实我们平常跑步只是为了唤醒肌肉，保持肌肉的活性，提高自身的基础代谢。基础代谢高了，消耗的能量才会变多，全靠跑步消耗，其实不现实。
再说你自身问题，现在的很多人都是雷声大雨点小，嘴上说着受不了自己，可另一边又在给自己不能跑步找借口推脱。我自身也是学生过来的，就算是晚上九点半下自习，抽出来20分钟的时间来锻炼都做不到吗？估计又是对着手机屏幕一阵猛点，然后说没有时间跑步啊，好烦自己。
对不起，说的可能有点狠，但是为了不让自己对自己失望，不再烦自己。就别在只是口头抱怨了，行动起来，你会发现你其实有大把时间可以利用。
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