失眠睡不着是现在年轻人很常见的一种状况，偶尔一次、两次失眠，虽然对健康影响不大。但如果长期如此，那就可能是失眠症，属于疾病的范畴，不得不高度重视了。那么如何有效预防失眠呢?
长期失眠，造成的黑眼圈、眼袋和头痛、耳鸣等后遗症，让我们的美和健康严重受损。目前我国有38%的人有不同程度的睡眠障碍，其中66%的人患有失眠症，女性失眠患者远高于其他人群。不规律的生活习惯，说晚安后还在用手机，这都成了女性失眠的诱因。所以睡觉的禁忌，是你睡眠养生必须知道的。
睡眠是维持生命的最重要的生理功能。很多人对健康睡眠不够重视而导致长期失眠睡眠不足，精力缺失、面容憔悴，学习、工作、生活的状态紊乱，给个人和家庭带来了不同的威胁。高喜翠主任讲到，长期睡眠紊乱不仅会降低生活质量，影响个人的工作生活，还会引发诸如心血管病、代谢性疾病、癌症、抑郁症之类的躯体和精神疾病，甚至危及生命。
