考拉优教推荐您一套跳绳分解训练方法：
✎ 第一步：训练弹跳能力
在跳绳训练之前，家长可以和孩子一起做跳跃类练习，如：蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳，训练孩子的弹跳能力和灵活力。
✎ 第二步：空手跳，训练节奏感
家长可以和孩子面对面，一边拍手，一边说“一二三”，一边随着节奏双脚跳，反复数次。
✎ 第三步：空手模仿跳绳动作
按照上一步中的节奏，家长可以在孩子身后，拉开他的双手，让他的双臂模仿跳绳空摇，同时，配合双脚的跳动。
✎ 第四步：带着孩子一起跳绳
让孩子站在家长身前，家长摇绳，一边念“一二三，跳”，一边带着孩子双人跳，让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
✎ 第五步：单手拿绳跳
让孩子一只手握住绳子的两头，按节奏双脚跳，要求绳落地时双脚跳起，可以左、右手交替拿绳跳。
✎ 第六步：双手拿绳跳
经过之前的训练，现在可以让孩子：两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，感觉到绳子从脚下滑过。
✎ 第七步：更高难度的跳绳
在孩子已经熟练的前提下，家长可以逐渐增加难度，教孩子进行更高难度的跳绳。
◆ 逆向跳
绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。
◆ 单脚跳
一只脚悬空，把重心放在另外一只脚，单脚起跳，手的动作不变。一只脚跳累了换另一只脚。
◆ 双脚交替跳
单数时，用一只脚跳；双数时，切换另外一只脚跳，速度由慢而快。
◆ 行进跳
用双脚交替的方式跳，每次悬空的脚落下时，往前方迈一步，类似于跑跳。
注意：要防止悬空的那只脚钩住绳子，把自己绊倒；行进跳的速度要慢一些，身体不能过度前倾，容易摔伤。
